ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない…その変化、髪にも関係しているかもしれません
こんにちは。
福島県喜多方市で頭皮ケアを専門にしている美容師の大湊恵です🌿
最近、お客様とのカウンセリングでよく耳にする言葉があります。
「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れないんです」
「夜中に何度も目が覚めてしまって」
「朝起きてもスッキリしません」
実は、このようなお悩みと一緒に、髪の変化について相談される方も多くいらっしゃいます。
抜け毛が増えた気がする。
分け目が目立つようになった。
以前より髪にハリやコシがなくなった。
もちろん髪の悩みにはさまざまな要因がありますが、頭皮ケアのご相談を受ける中で、睡眠との関係を感じる場面はとても多いです。
未来の髪のために、今日は「睡眠と髪の関係」についてお話ししたいと思います。
❖髪の悩みは、ある日突然始まるわけではありません
髪の変化は、ある朝突然起こるものではありません。
例えば、家族との外出先で撮った写真を見たとき。
美容室で仕上げてもらった直後は気にならなかったのに、数週間後にはトップのボリュームが出にくくなったと感じたとき。
朝しっかりセットしたはずなのに、夕方には髪がペタンとしてしまうとき。
そんな何気ない瞬間に、「前より髪が変わったかも」と気づく方が多いのです。
そして、その変化は数か月から数年かけて少しずつ進んでいることがほとんどです。
だからこそ、気づいた時点で今の生活習慣を見直してみることが大切になります。
❖ 睡眠の質が髪の環境に関係すると言われる理由
髪は毛根で作られています。
毛根には髪を作る細胞があり、血液から栄養や酸素を受け取りながら髪を成長させています。
そのため、髪そのものだけではなく、
・血流
・栄養状態
・ホルモンバランス
・自律神経の働き
なども髪の環境に関わっています。
睡眠中は体を回復させるためのさまざまな働きが行われています。
ところが、
・寝つきが悪い
・夜中に何度も起きる
・眠りが浅い
・朝から疲れている
といった状態が続くと、体が十分に休まらず、自律神経のバランスにも影響が出やすくなります。
40代以降になると、女性ホルモンの変化や加齢の影響も重なり、以前と同じように寝ているつもりでも睡眠の質が変わることがあります。
その結果、体だけでなく髪にも変化が現れやすくなるのです。
❖ 髪のお悩み相談で感じる共通点
頭皮ケアのご相談を受けていると、髪だけでは原因が判断できないこともあります。
実際にお話を伺うと、
「介護で夜中に起きることが多い」
「仕事のストレスで寝ても頭が休まらない」
「スマホを見ながら寝落ちしてしまう」
など、生活背景に共通点が見つかることがあります。
もちろん、睡眠だけが原因とは言い切れません。
しかし、髪の悩みがある方ほど、睡眠・食事・ストレスなど複数の要素が重なっているケースが多いのも事実です。
また、多くの方が見落としやすいのが「睡眠時間は確保しているから大丈夫」という思い込みです。
7時間寝ていても途中で何度も目が覚めていたり、朝から疲労感が残っていたりする場合は、体が十分に休めていないことがあります。
髪のために高価なシャンプーや育毛剤を探す前に、まずは生活習慣を振り返ってみることも大切な視点です。
❖ 未来の髪のために今からできること
難しいことを始める必要はありません。
まずは、
・毎日できるだけ同じ時間に寝る
・寝る直前のスマホ時間を減らす
・湯船にゆっくり浸かる
・朝に日光を浴びる
など、小さな習慣からで十分です。
髪の変化はすぐには現れません。
だからこそ、未来の髪は毎日の積み重ねによって少しずつ変わっていきます。
今はまだ大きな悩みがなくても、5年後、10年後に自分らしいヘアスタイルを楽しむための準備は今日から始めることができます。
❖未来の髪は今日の積み重ねから
髪の悩みを考えるとき、多くの方はシャンプーや育毛剤など髪そのものに目が向きがちです。
もちろんそれも大切ですが、髪は体の状態を映す鏡のような存在でもあります。
もし最近、
「疲れが取れない」
「眠りが浅い」
「髪のボリュームが気になる」
そんな変化を感じているなら、まずは睡眠を含めた生活習慣にも目を向けてみてください。
Ominatoでは、髪だけを見るのではなく、頭皮の状態や生活習慣、お悩みの背景まで丁寧に確認しながら、一人ひとりに合った頭皮ケアをご提案しています。
「最近、髪が変わってきたかも」
そんな小さな変化を感じたときは、ご自身の頭皮の状態を知ることから始めてみませんか。
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