【水分不足と頭皮・抜け毛の深い関係】
こんにちは、Hair Esthe Ominatoの安藤美智です。
美容師歴18年、頭皮ケア専門歴10年。これまで本当に多くの頭皮と髪を見てきましたが、季節によってお客様の頭皮の状態がガラッと変わることを日々実感しています。
そして今、11月末は頭皮にとってとても大切な時期です。
秋の抜け毛が落ち着いたと思ったら、「あれ？冬の手前なのにまた髪の元気がない気がする…」というご相談が一気に増えるタイミングなんです。
今日は、その中でも見落とされがちな “水分不足” について少し詳しくお話ししようと思います。
■ちょっと笑える！？安藤の最近の出来事
まずは軽く近況から。
先日、お客様に「どんなヘアスタイルが似合うと思いますか？」と聞かれた瞬間、脳内で一瞬だけ“私も知りたいです”という言葉がよぎりました😤🙌笑
もちろんすぐに美容師モードに戻って、しっかり似合うスタイルをご提案しましたよ！
人って不意に本音が出そうになる瞬間ってありますよね（笑）
そんな小さな日常の中でも、季節の変化はしっかりと感じるわけで…
ここ最近の乾燥具合、本当にすごいです。
■11月末は頭皮がカラカラになりやすい
気温がグッと下がり、空気が一気に乾燥する11月後半。
そして暖房を使い始めることで、体からの水分蒸発もかなり増えます。
喉が渇きにくい季節だからこそ、
「気づいたらほとんど水を飲んでいなかった…」
という日もあるのではないでしょうか？
実はこれ、頭皮にとってはかなり大きな問題なんです。
■水分不足はなぜ抜け毛につながるの？
水分が不足すると、血液がドロッとして流れが悪くなります。
すると毛根まで酸素や栄養が届きにくくなり、髪の成長が弱まりがちに。
結果として…
・抜け毛が増える
・髪が細くなる
・トップのボリュームが出ない
・頭皮が乾燥してかゆい
・フケが出やすくなる
こういった“冬前の髪悩みあるある”が一気に出てくるのです。
特にボリューム不足を感じやすい40代以降の女性は、寒くなる時期は要注意。
水分不足＋血行不良のダブルパンチで、髪が元気を失いやすくなります。
■水分補給の目安は？
理想は 1.5〜2L／1日。
ただし、一気に飲むのではなく「こまめに」飲むのがポイントです。
・朝起きたらコップ1杯
・午前中に1杯
・午後にも数回に分けて
・お風呂上がりに1杯
これだけで頭皮の巡りがぜんぜん違います。
「そんなに飲めない…」という方は、常温の水や白湯がおすすめですよ。
■でも本当に大切なのは“自分の頭皮を知ること”
水分不足は確かに大きな原因になりますが、抜け毛の背景は人によって様々です。
・水分不足
・血行不良
・皮脂の詰まり
・女性ホルモンの影響
・ストレス
・シャンプーの合わなさ
原因が違えば、必要なケアもまったく違います。
だからこそ、一度プロが頭皮の状態を見てあげることで、改善スピードは大きく変わります。
■抜け毛が気になるあなたへ
「なんだか最近、分け目が広がってきた」
「髪質が急に変わった気がする」
そんな時は、今の頭皮からの“SOSサイン”かもしれません。
未来の髪を守るためにも、今できることから始めてみませんか？
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