「若い時は匂わなかったのに」
「娘に口臭いと言われる、歯はちゃんと磨いているのに」
「人にすれ違いに「口クサッ！」と言われた」
あなたは、こんな経験はありませんか？
知っていましたか？
口臭は、ハミガキだけが解決できるものとできないものがあります！
そこで今日は、口臭の心配を少しでも減らすべく、【簡単なケアを選りすぐり3つ】を紹介いたします！
福島県喜多方市にあるメンズ理容室美容室Ominato（オオミナト）の
いつまでもキレイでカッコ良く若々しくありたい
イケてる大人の男性のためのメンズ若返り専門家 大湊茂雄です。
単刀直入に言ってしまいますが、
あなたは、お口の悩みはありませんか？
本日の記事を読んでいただければ、明日からは気にせずに大きく息を吐けるようになれますよー！
でも、マスクは忘れずにね（汗）
〜目次〜
１、簡単口臭ケア3選の結論
２、具体的な口臭ケアの解説
３、男性に効果的！口エチケット
４、まとめ
１、簡単口臭ケア3選の結論
初めに結論から言うと、口臭ケアの対策は３つあります。
・唾液はお口の環境を整えるので、唾液を分泌すべし
・働く男性の天敵、ストレスが口臭を引き起こす
・口臭の原因になりやすい&なりにくい食べ物を学ぼう
簡単に言うと、
【乾燥】【ストレスマネジメント】【口に良い食べ物】
と言うことになりますね。
補足になりますが、人間の鼻と口は直結している構造ですので、鼻が臭いに慣れてしまい自分では気づきにくい点に注意しましょう。
習慣化するのが、なにより効果的な口臭ケアです。
どんなに近しい人でも、口臭を本人に指摘するのはとても勇気のいること‥
おっさん男性の口のケアは、まさに最低限のエチケットでございます！
知らず知らずのうちに、
家族からは敬遠され、職場でも誰も寄り付かずに孤立した！
なーんてことにならないようにしましょうね
それでは、ここから具体的に解説していきましょう！
２、具体的な口臭ケアの解説
■唾液はお口の環境を整えるので、唾液を分泌すべし
唾液には、口の中の細菌繁殖を予防する【自浄作用】の働きがあります。
この効果のおかげで、口の環境を整えて口臭も予防してくれます！
すごいぞ唾液！
唾液を効果的に分泌するコツは【口を動かすこと】で動きに比例して分泌する量が変わってきます。
朝起きたあとに「口クサッ！」な状況はこの時に細菌が繁殖している状態です。
活動時間は、喋らない時もなるべく口を動かすのがいいでしょう。
飴ちゃんやガムを常備しておくと予防にもなりますね。
それと【空腹はなるべく控える】方がいいです。
空腹でイライラするタイプの人は交感神経の影響で、唾液の分泌が減ってしまいます。
唾液が減るタイミングは口臭のサインと心がけましょう。
■働く男性の天敵、ストレスが口臭を引き起こす
ご存知というか、実感している人も多いんじゃないでしょうか？
現代社会のナチュラルキラーと言えばこの【ストレス】です。
唾液とストレスは密接な関係があります。
強いストレスは口の中の乾燥を引き起こし、口臭発生リスクが増えてしまいます。
「ストレス減らせつっても簡単じゃないんだよボケ！」
というあなたの声が今頭の中で聞こえてしまいましたよー（笑）
僕のおすすめはちょっとした筋トレ！
筋トレをすると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。
セロトニンには気分をリフレッシュさせたり、緊張を緩めてくれる効果があります。
ブログ書いていて、行き詰まってきたなー！って時は２〜３分のちょっとした腹筋の筋トレやストレッチをします
そうすると、また書けるようになったりするんですよね！
ぜひ、試してみてくださいね。
また、もう一つの僕のおすすめストレスマネジメントは
【メタ視点を保つ】ことです。
メタ視点とは、自分自身を客観的に見る（引いて分析する）方法になります。
かなり効果的ですぐに試せるのでおすすめです。
「俺、今こんな状況なんだよな」と空から自分を見る感じです。
自分の現実世界からちょこっと離れてみましょう。
ストレスマネジメントの学習はかなり深いので、ここら辺で置いておきます。
またの機械にブログで書いてみますのでお楽しみに！
【ストレスから逃げる】ことができるなら越したことはないですが‥
リラックスできる方法を色々試してみましょうねー。
■口臭の原因になりやすい&なりにくい食べ物を学ぼう
僕も大好きな【コーヒー・アルコール】は嗜好品の代表格ですが、口臭の主たる原因です。
継続して取り続けないように気をつけましょう。
ネギやニンニクなど、消化した後に臭いが出る食材も要注意です。
口臭を防ぐのに常備しておきたいのは、ミントタブレットってイメージありますよね？
実はズバリ！ミントタブレットよりも【チョコレート】がおすすめです。
チョコレートに含まれる、カカオ・ポリフェノールの効能はなかなかに強力です。
虫歯菌への抗菌・殺菌効果・歯垢がつきにくい・口内の浄化作用など虫歯や歯周病への効果もあると言うのですから、凄くないですか！
た・だ・し、ミルクチョコレートよりはビターチョコレートをなるべく取るようにしてくださいね。
大量の砂糖はさすがに虫歯を無視できませんからね‥
さらに口臭を防ぐ、飲み物の代表格は緑茶！
口臭の予防にすすぎのみで口内さっぱり・茶カテキンで抗菌バッチリです。
チョコレートとの組み合わせも良いですし、ぜひお試しを。
続きまして、あなたにオススメの口エチケットを解説いたします！
３、男性に効果的！口エチケット
メンズ美容への関心が高まる中、口エチケットも抑えておきたいところです。
デキる男が使っているのは【マウスウォッシュ】でしょう。
ハミガキが終わった後のほんの一手間に、マウスウォッシュでうがいすることで、歯の周りをコーティングして、臭いを防ぐ時間を長くすることができます。
小分けにされた商品はコンビニなどでも手に入ります。
これならデスクやカバンの中に入れておくことができますね。
こういった備えは、心理的な口の渇きにも影響しますのでお守り代わりに常備しておきたいですね。
ここら辺の意識は女性の好感度アップになったりしますので重要ですよ！
男であれば女性に嫌われたくない！
と思っているでしょうからね
４、まとめ
口臭ってデリケートな悩みだと思います。
本人だけでなく、周りの人にも気を使ってしまいます。
たかが口臭されど口臭でございます。
男性にとっても加齢とともに口の渇きも多くなっていきますので、今回紹介したこういった簡単なケアで、
余計な悩みを抱えず楽しい日常を送れるように
役立てて行って欲しいです。
今回あげたケアでも改善しないようでしたら医療機関の受診も検討してみましょう。
臭いへの気遣いもいい男の思いやり
なんて感じで最後までありがとうございました。
なお、
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